english
দাঁত ব্রাশ করার সঠিক পদ্ধতি
ঘুমাতে যাওয়ার আগে ব্রাশ করুন:
- সারাদিন খাওয়া-দাওয়ার পর দাঁতে জমে থাকা খাবারের অংশ এবং জীবাণু দূর করতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই ব্রাশ করুন।
- নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন এবং ২ মিনিট সময় দিন।
ঘুম থেকে ওঠার পরে ব্রাশ করুন:
- রাতের ঘুমের সময় মুখের ভেতর লালা কম উৎপন্ন হয়, যার ফলে জীবাণু তৈরি হতে পারে। তাই ঘুম থেকে ওঠার পর ব্রাশ করলে এটি দূর হয় এবং মুখ সতেজ থাকে।
সঠিক টেকনিক ব্যবহার করুন:
- ব্রাশটি ৪৫ ডিগ্রি কোণে ধরে দাঁতের মাড়ির সংযোগস্থলে রাখুন।
- গোলাকৃতি বা উপরে-নিচে ছোট ছোট গতি ব্যবহার করুন।
- দাঁতের সব দিক (সামনে, পেছনে এবং চিবানোর অংশ) ভালোভাবে পরিষ্কার করুন।
সঠিক টুথপেস্ট নির্বাচন করুন:
- ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন যা দাঁতের ক্যাভিটি প্রতিরোধে সহায়ক।
জিহ্বা পরিষ্কার করুন:
- ব্রাশের পেছনে থাকা জিহ্বা পরিষ্কারক দিয়ে প্রতিদিন জিহ্বা পরিষ্কার করুন, এটি খারাপ গন্ধ দূর করে।
ব্রাশ পরিবর্তনের সময়:
- প্রতিবার ৩-৪ মাস পর বা ব্রাশের ব্রিসল নষ্ট হলে পরিবর্তন করুন।
